Stir fry z pieczarkami i tofu, z makaronem ryżowym i fistaszkami

Stir fry z pieczarkami i tofu, z makaronem ryżowym i fistaszkami

Czy pieczarki są zdrowe? Dietetyk Ula Somow i kucharz Grzegorz Łapanowski rozmawiali o ich zdrowotnych właściwościach i roli w codziennej diecie. Podczas rozmowy Grzegorz Łapanowski przygotował to właśnie danie – smaczne, pożywne i łączące wyjątkowy smak z wartościami odżywczymi.
Autor Grzegorz Łapanowski
Drukuj > Udostępnij >
Wybierz przepis
Danie główne

Składniki

  • 100 g suchego (250 g ugotowango) makaronu ryżowego
  • sos (ok. 50 g)
  • 3 łyżki dobrego sosu sojowego
  • 1 łyżka oleju sezamowego
  • 1 utarty ząbek czosnku
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka cukru
  • Szczypta chilli
  • 30 g szalotki
  • 30 g marchewki
  • 30 g selera naciowego
  • 50 g tofu
  • 30 g pak choi
  • 40 g dużej białej pieczarki - tzw. FLAT
  • Łyżeczka imbiru
  • Łyżeczka czosnku
  • 2 łyżki prażonych fistaszków
  • 1 prażonego sezamu
  • 80 g bulionu i 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej (opcjonalnie)*
  • szczypiorek
  • kolendra (opcjonalnie)

Przygotowanie

  • Pieczarki kroimy w grube plastry, tofu w kostkę. Składniki sosu mieszamy. Szalotkę, marchewkę i seler kroimy w zapałkę. Liście pak choi kroimy wzdłuż. Imbir i czosnek siekamy.

  • Na mocno rozgrzanej patelni smażymy pieczarkę na złoto, nie mieszamy, przewracamy dopiero jak złapie kolor. Kiedy jest gotowa przekładamy na talerz. Analogicznie na mocno rozgrzanym oleju smażymy tofu - na złoto z obu stron. Gotowe przekładamy talerz.

  • Na tej samej patelni - dodajemy odrobinę oleju, nagrzewamy i dodajemy szalotkę, mieszamy, marchewkę i seler, mieszamy, imbir i czosnek - mieszamy, tofu i grzyby, bulion wymieszany z mąką ziemniaczaną, makaron i całość podgrzewamy.

  • Doprawiamy sosem, mieszamy.

  • Stir fry podajemy posypany fistaszkami, sezamem i szczypiorkiem.

 

*dodatek bulionu wymieszanego z mąką ziemniaczaną nie jest niezbędny, ale dzięki niemu danie jest wilgotne, sosiste i przyjemnie soczyste.

Obejrzyj film z procesu przygotowania

Patronat

Nasi Partnerzy

Zapraszamy do współpracy

© Copyrights 2024 PIECZARKA MA MOC | Created by Lightmoon & Idea-solution || Polityka prywatności